60 Yaşın Üstündekiler

■ Diyetinizin yeterince besle­yici olduğundan emin olmak için, günlük multivitamin hapla­rından kullanabilirsiniz. Pek çok yaşlı insan, besleyici olmayan gıdalar tüketir. Buna ilaveten, bazı beslenme uzmanları, vücudun belli besin maddelerini emme kapasi­tesinin yaş ilerledikçe azaldığına inanmaktadırlar.

■ Düzenli olarak güneşe çıkmayan 50 yaşın üzerindeki kişiler için, günlük D vitamini takviyesi (günde 400 IU) önerilir. Günlük 50,000 IU’dan fazla dozda tüketimden kaçının; zehirleyici etkisi vardır.

Bazı Vejetaryenler

■ Hiç et, süt ürünü veya hayvansal ürün tüketmiyorsanız, ekstra kalsiyum, demir, çinko ve B12 ve D vitaminlerine ihtiyacınız olabilir.