Sağlık,estetik, diyet, zayıflama, tüp bebek, lazer epilasyon, saç ekimi

İçicilere, sigarayı bırakmaları için akupunktur ve bitkisel formüller gibi birçok tedavi sunulmaktadır. Bunların hiçbirinin etkinliği, bilimsel açıdan kanıtlanmış değildir.
Ancak, sigara içmeye devam etmenin zararları öyle fazladır ki, eğer bu alternatif tedavilerden biri bırakmanıza yardımcı oluyorsa, değerlidir.
Tedaviye başlamadan önce, hekiminizle, düşündü­ğünüz alternatif programlar üzerinde konuşun. Alternatif bir yöntem işe yaramazsa, geleneksel sigarayı bırakma yöntemlerinden birini deneyin.
Asla [...]

Sigara içenlerin ciltleri, hayatları boyunca ne kadar fazla güneş ışı­ğına maruz kalmış olurlarsa olsunlar, içmeyenlerinkine oranla daha erken ve daha ciddi bir biçimde kırışır. Sigara içenlerde, mide ül­seri riski de daha yüksektir. Yaşça daha büyük olan yetişkinlerde körlüğe sebebiyet veren iki baş­lıca etmen, katarakt ve maküler dejenerasyon (sarı nokta hastalığı), sigara içenlerde daha sık görülür.
Sigarayı [...]

Aerobik Egzersizi
Hafif tempolu yürüyüş ve koşu, bisiklet, dans, yüzme, kürek ve merdiven çıkma gibi şekillerde yapılan aerobik egzersiz, en iyi egzersiz türlerinden biridir, çünkü kalbinizi ve akciğerlerinizi düzenler, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlen­dirir. “Aerobik” terimi, kaslara enerji sağlamak için oksijen kullanılan, en az 12 dakika boyunca yapılan hafif yoğunluklu her tür aktiviteyi tanımlar. Hafif tempolu yürüyüş, [...]

Egzersiz, aerobik, esneklik ve kuvvet olmak üzere üç grup altında incelenebilir. Her birinin sağladığı  fayda farklıdır. En iyi sporcuların çoğu, çalışmalarını dengelemek için, her bir egzersiz türünden bir kısım uygular. Bu iç tür egzersizi kolaylıkla basit bir rutine oturtabi­lirsiniz.
Aerobik egzersizler, kasla­rınıza daha fazla oksijen gitmesi için, kalp atışlarınızı ve nefes alıp verişinizi hızlandırarak, kalbinizi ve [...]

Birçok insan, yaptıkları egzersiz miktarını artırmanın en iyi yolu­nun, hareketi günlük yaşantının bir parçası haline getirmek oldu­ğunu bilir.
Egzersizi, Günlük Yaşa­mınıza, Aşağıdaki Önerileri Uygula­yarak Dahil Edebilirsiniz:
■ Asansöre binmek yerine birkaç kat (ya da yapabildiğiniz kadar fazla) merdiven çıkarak.
■ Gideceğiniz yere kadar kısa, sağlıklı bir tırmanış yapmak amacıyla, arabanızı otoparkın en alt katına park ederek.
■ [...]

Başladıktan sonra, her gün 30 dakika hafif aktivi­teler yapacak şekilde kendinize bir hedef koyun. Bu 30 dakikanın tamamı bir seferde yapılmak zorunda değildir; hafif tempolu yürüyüş, (saatte yaklaşık 6. 5 kilometre), merdivenleri yürüyerek çıkma ve benzeri aktiviteler şeklinde, gün içine yayılabilir.
Bu asgari seviyeye ulaşmak için, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya daha fazla efor sarfettiren egzer­sizler [...]

Hangi Durumlarda Egzersiz Yapılmamalı?
Asla hastayken egzersiz yapmayın. Çok fazla hareket, kötülemenize sebep olabilir. Eğer aşağıdaki rahatsızlıklardan birini geçiriyorsanız, egzersiz yapmak için birkaç gün bekleyin:
■ Ateş
■ Boğaz ağrısı
■ Balgamlı öksürük (sputüm)
■ İdrara çıkarken ağrı hissetme
■ Kas ve eklem ağrısı
Egzersizi Bırakmanız Gereken Durumlar
Aşağıdaki belirtilerden biri baş gösterirse, egzersizi bırakın ve yardım alın:
■ [...]

Farkında olmayabilirsiniz, ancak normal bir gün içerisinde temel kas gruplarının tümünü kullanırsınız. Hafif tempoda yürüme, alışveriş poşetlerinizi taşıma veya merdivenleri yürüyerek çıkma gibi hafif aktivitelerin bile kas grupları üzerinde faydalı etkileri vardır.
Merdiven çıkma
Diz ekstansör /gerici kasları
Kalça ekstansör ve fleksör/ bükücü kasları
Ayak fleksör kasları
Dorsifleksör / ayak bileği bükücü kasları
Diz fleksör ve ekstansör kasları
Kalça fleksör kasları
Yürüyüş
Diz ekstansör [...]

Düzenli Egzersizin, Hastalıkla­ra Karşı Koruma Yollarından En Önemli Birkaç Tanesi Şunlardır:
Daha güçlü bir kalp:
Kalbiniz güç kazanır. Diğer tüm kaslar gibi, kalbinizin kas lifleri de egzersiz­le güçlenir ve vücudunuza daha etkili bir biçimde daha fazla kan pompalayabilir hale gelirler.
Daha İyi Kolesterol Düzeyleri:
Zararlı LDL kolesterolü düzeyi düşerken yararlı HDL kolesterolü düzeyleri artar.
Daha Güçlü Akciğerler:
Akciğer­leriniz, oksijeni alıp daha [...]

“İşleyen vücut gelişir. İşlemeyen ise ağır ağır eriyip yok olur.”
HİPOKRAT
Düzenli egzersiz yapmak, hastalıklara karşı koruma sağlar. Hatta, daha kısa zamanda etkisini gösteren faydaları da mevcuttur. Dayanıklılığınızı artırır, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda daha verimli bir biçimde işlenmesini sağlar, uyku kalitesini artırır ve stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, fiziksel olarak daha iyi [...]