Archive for egzersiz yapmak
You are browsing the archives of egzersiz yapmak.
Egzersizlerin Yapılışı
Aerobik Egzersizi
Hafif tempolu yürüyüş ve koşu, bisiklet, dans, yüzme, kürek ve merdiven çıkma gibi şekillerde yapılan aerobik egzersiz, en iyi egzersiz türlerinden biridir, çünkü kalbinizi ve akciğerlerinizi düzenler, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. “Aerobik” terimi, kaslara enerji sağlamak için oksijen kullanılan, en az 12 dakika boyunca yapılan hafif yoğunluklu her tür aktiviteyi tanımlar. Hafif tempolu [...]
Egzersizi Günlük Yaşantıya Dahil Etmek
Birçok insan, yaptıkları egzersiz miktarını artırmanın en iyi yolunun, hareketi günlük yaşantının bir parçası haline getirmek olduğunu bilir.
Egzersizi, Günlük Yaşamınıza, Aşağıdaki Önerileri Uygulayarak Dahil Edebilirsiniz:
■ Asansöre binmek yerine birkaç kat (ya da yapabildiğiniz kadar fazla) merdiven çıkarak.
■ Gideceğiniz yere kadar kısa, sağlıklı bir tırmanış yapmak amacıyla, arabanızı otoparkın en alt katına park [...]
Egzersiz ve Sağlık
“İşleyen vücut gelişir. İşlemeyen ise ağır ağır eriyip yok olur.”
HİPOKRAT
Düzenli egzersiz yapmak, hastalıklara karşı koruma sağlar. Hatta, daha kısa zamanda etkisini gösteren faydaları da mevcuttur. Dayanıklılığınızı artırır, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda daha verimli bir biçimde işlenmesini sağlar, uyku kalitesini artırır ve stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, fiziksel olarak daha iyi [...]
Kolesterol ve Beslenme Biçimi
Kanınızdaki kolesterol miktarı, kısmen genlerinize ve kısmen de ne kadar doymuş yağ tükettiğinize bağlıdır. Kolesterol, aslen yağ olmayan, ancak yağlarla ilişkili olan bir kimyasaldır. Vücudunuz, ihtiyacı olan tüm kolesterolü, hücre ve hormonların işlevlerini yapmaları için üretir.
Yüksek kolesterol düzeyi, fazlaca kolesterol ve doymuş yağ içeren bir beslenme biçiminin yansıması olabilir. Bu durum, damar sertliği riskinizi artırır. [...]
Egzersiz Yapın
Her gün egzersiz yapmayı bir yaşam tarzı haline getirin. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih etmek ya da mağazaya arabayla gitmek yerine yürümeyi tercih etmek gibi hafif aktiviteler, yalnızca 5 ila 15 dakika arası sürse bile sağlık açısından önemli faydalar sağlarlar.
Günde 30 dakika egzersiz ideal olsa da, bir spor salonuna kaydolmak veya spor yapmak için mayo/spor [...]
