Sağlık,estetik, diyet, zayıflama, tüp bebek, lazer epilasyon, saç ekimi

You are browsing the archives of Egzersiz.

Bir hastalık ya da yara iyileşti­ğinde, vücudu aktif hale getirmek kan dolaşımını artırır iştahı açar ve genel sağlığınıza katkıda bulunur. Egzersiz yapmak da kişinin önceki işlev düzeyine tekrar kavuşmasını sağlayabilmektedir. Araştırmalar, yaşlılar tarafından düzenli olarak yapılan basit ağırlık kaldırma egzersizlerinin, hareketliliği artırdığını ve düşme ve kemiklerini kırma riskini azalttı­ğını göstermektedir. Yapılan egzer­sizin uygun olup olmadığını, [...]

Taocu penis büyütme uygulamasındaki amaç corpora cavernosa, ereksiyon sırasında kanla dolan süngerimsi dokuyu genişletmektir. Nasıl ki herhangi bir egzersizden önce bedeni­nizi ve kas dokunuzu ısıtmanız gerekiyorsa, aynısını penisiniz için de yapmalısınız.
Bu penisinizi corpora cavernosa ‘daki kan aralıklarını ısıtarak egzersize önceden hazırlayacaktır; do­ku genişler ve daha esnek, daha süngerimsi hale gelir. Bu eg­zersizleri yapmaya soğukken başlarsanız, [...]

Başladıktan sonra, her gün 30 dakika hafif aktivi­teler yapacak şekilde kendinize bir hedef koyun. Bu 30 dakikanın tamamı bir seferde yapılmak zorunda değildir; hafif tempolu yürüyüş, (saatte yaklaşık 6. 5 kilometre), merdivenleri yürüyerek çıkma ve benzeri aktiviteler şeklinde, gün içine yayılabilir.
Bu asgari seviyeye ulaşmak için, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya daha fazla efor sarfettiren egzer­sizler [...]

Hangi Durumlarda Egzersiz Yapılmamalı?
Asla hastayken egzersiz yapmayın. Çok fazla hareket, kötülemenize sebep olabilir. Eğer aşağıdaki rahatsızlıklardan birini geçiriyorsanız, egzersiz yapmak için birkaç gün bekleyin:
■ Ateş
■ Boğaz ağrısı
■ Balgamlı öksürük (sputüm)
■ İdrara çıkarken ağrı hissetme
■ Kas ve eklem ağrısı
Egzersizi Bırakmanız Gereken Durumlar
Aşağıdaki belirtilerden biri baş gösterirse, egzersizi bırakın ve yardım alın:
■ [...]

“İşleyen vücut gelişir. İşlemeyen ise ağır ağır eriyip yok olur.”
HİPOKRAT
Düzenli egzersiz yapmak, hastalıklara karşı koruma sağlar. Hatta, daha kısa zamanda etkisini gösteren faydaları da mevcuttur. Dayanıklılığınızı artırır, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda daha verimli bir biçimde işlenmesini sağlar, uyku kalitesini artırır ve stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, fiziksel olarak daha iyi [...]

Her gün egzersiz yapmayı bir yaşam tarzı haline getirin. Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih etmek ya da mağazaya arabayla gitmek yerine yürümeyi tercih etmek gibi hafif aktiviteler, yalnızca 5 ila 15 dakika arası sürse bile sağlık açısından önemli faydalar sağlarlar.
Günde 30 dakika egzersiz ideal olsa da, bir spor salonuna kaydolmak veya spor yapmak için mayo/spor [...]