Hamileler, Emziren Kadınlar ve Menopoz Dönemindeki Kadınlar
Hamileler veya Hamileliğe Hazırlananlar:
■ Doğum yapma yaşında olan tüm kadınların günde en az 400 mikrogram folik asit almalarını şiddetle tavsiye ediyoruz. Bu, nöral tüp defekti denen bir doğum kusurunun oluşma riskini oldukça azaltır. İhtiyacınız olan folik asidi, folik asit bakımından güçlendirilmiş kahvaltılık gevreklerinden veya folik asit takviyelerinden alabilirsiniz.
■ Hamileyseniz veya yakında hamile kalacaksanız, ekstra demire (günde 15 ila 30 mg) ve ekstra kalsiyuma (günde 1,200 mg) ihtiyacınız vardır.
Emziren Kadınlar
■ Emziriyorsanız, ekstra kalsiyuma ihtiyacınız vardır (günde 1,200 mg); aynı zamanda, çoğu doktor da multivitamin kullanmayı önerir.
Menopoz Dönemine Girmiş Kadınlar
■ Kemik erimesini yavaşlatmak için ekstra kalsiyuma ihtiyacınız vardır (hormon tedavisi görmüyorsanız günde 1,500 mg, görüyorsanız günde 1,000 mg)
Aynı zamanda çoğu doktor, yeterince D vitamini alabilmeniz için multivitamin kullanmayı önerir.
|
Bu kategoriye son eklenenler
|
Bu kategorinin diğer yazıları
|
| En Güzel Paylaşımlar İçin Mail Grubumuza Üye Olun |
Leave a Reply