Beslenme

■ Çoğu vitamini barındıran en iyi besin kaynaklarından, yani sebze ve meyvelerden yeterince tüket­meyen yetişkinler...
60 Yaşın Üstündekiler ■ Diyetinizin yeterince besle­yici olduğundan emin olmak için, günlük multivitamin hapla­rından kullanabilirsiniz....
İhtiyacınız olan tüm besin maddelerini almanın en iyi yolu, tüm tahıllar, sebzeler, meyveler ve ölçülü...
■ Adet görüyorsanız, adet kanıyla beraber oldukça fazla miktarda demir kaybedersiniz. Kaybe­dilen demiri telafi etmenin...
■ Emziriyorsanız, bebeğiniz D vitamini takviyesinden faydala­nabilir. ■ Bebeğiniz 6 aylıktan büyükse ve çoğunlukla hazır...
Vitaminler, vücudumuzun gerek­sinim duyduğu ancak üretemediği maddelerdir. Vücut hücrelerindeki kimyasal reaksiyonlara olanak tanır ve yediğiniz...
Proteinler, vücut dokusunu oluş­turan, onaran ve besleyen ve günlük vücut işlevlerinde çok önemli rol oynayan...
Katı ve sıvı yağlar yoğun enerji içerir, yani porsiyon başına çok fazla kalori düşer. Yağlar,...
Lif
Lif bir besin maddesi değildir (çünkü sindirilip vücuda emilmez), ancak çok faydalıdır çünkü kalın bağırsakta,...
Karbonhidratlar, ekmek, makarna, pirinç, kuru bakliyat, patates, tahıl­lar ve şekerler gibi yiyeceklerde bulunan nişasta ve...
Kaynak hayvansal ürünlerdir, örn. et ve yumurta. Günlük ihtiyaç 1 mg kadardır ancak birkaç yıllık...
« Önceki Sayfa