Sağlık,estetik, diyet, zayıflama, tüp bebek, lazer epilasyon, saç ekimi

Çalışıyorsunuz ve işyerinizde egzersize vakit bulma fikrinin belki de komik olduğunu düşünebilirsiniz. Oysa ki gelişen zaman ve ilerleyen teknoloji ile işyerlerimizde masa başında hareketsiz yaşantıya çoktan alışmışız. Yapacağınız küçük değişikliklerle hareket ederek iş yerinizde masa başında çalışmanın olumsuzluklarını da önlemiş olursunuz.
- Elektronik postayı kullanmayın
İş arkadaşlarınızla birebir konuşmak varken neden klavyeyi kullanıyorsunuz. Bir iş arkadaşınıza [...]

Kadınlarda ve erkeklerde yaş ilerledikçe osteoporoz çok ilerlememişse, yürüyü­şe başka egzersizleri de eklemek gere­kir. Mesela, mükemmel bir egzersiz olan yüzme yaşlılar için de uygundur. Golf oynama ve bisiklete binme gibi sporlar da sorun çıkmadan yapılabilir. Evde kullanılan kürek çekme aletleri ise belkemiğinin aşırı derecede bükülmesi­ne neden olduğundan uygun değildir. Ev ve bahçe işleri ise [...]

Aerobik Egzersizi
Hafif tempolu yürüyüş ve koşu, bisiklet, dans, yüzme, kürek ve merdiven çıkma gibi şekillerde yapılan aerobik egzersiz, en iyi egzersiz türlerinden biridir, çünkü kalbinizi ve akciğerlerinizi düzenler, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlen­dirir. “Aerobik” terimi, kaslara enerji sağlamak için oksijen kullanılan, en az 12 dakika boyunca yapılan hafif yoğunluklu her tür aktiviteyi tanımlar. Hafif tempolu yürüyüş, [...]

Egzersiz, aerobik, esneklik ve kuvvet olmak üzere üç grup altında incelenebilir. Her birinin sağladığı  fayda farklıdır. En iyi sporcuların çoğu, çalışmalarını dengelemek için, her bir egzersiz türünden bir kısım uygular. Bu iç tür egzersizi kolaylıkla basit bir rutine oturtabi­lirsiniz.
Aerobik egzersizler, kasla­rınıza daha fazla oksijen gitmesi için, kalp atışlarınızı ve nefes alıp verişinizi hızlandırarak, kalbinizi ve [...]

Birçok insan, yaptıkları egzersiz miktarını artırmanın en iyi yolu­nun, hareketi günlük yaşantının bir parçası haline getirmek oldu­ğunu bilir.
Egzersizi, Günlük Yaşa­mınıza, Aşağıdaki Önerileri Uygula­yarak Dahil Edebilirsiniz:
■ Asansöre binmek yerine birkaç kat (ya da yapabildiğiniz kadar fazla) merdiven çıkarak.
■ Gideceğiniz yere kadar kısa, sağlıklı bir tırmanış yapmak amacıyla, arabanızı otoparkın en alt katına park ederek.
■ [...]

Başladıktan sonra, her gün 30 dakika hafif aktivi­teler yapacak şekilde kendinize bir hedef koyun. Bu 30 dakikanın tamamı bir seferde yapılmak zorunda değildir; hafif tempolu yürüyüş, (saatte yaklaşık 6. 5 kilometre), merdivenleri yürüyerek çıkma ve benzeri aktiviteler şeklinde, gün içine yayılabilir.
Bu asgari seviyeye ulaşmak için, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya daha fazla efor sarfettiren egzer­sizler [...]

Hangi Durumlarda Egzersiz Yapılmamalı?
Asla hastayken egzersiz yapmayın. Çok fazla hareket, kötülemenize sebep olabilir. Eğer aşağıdaki rahatsızlıklardan birini geçiriyorsanız, egzersiz yapmak için birkaç gün bekleyin:
■ Ateş
■ Boğaz ağrısı
■ Balgamlı öksürük (sputüm)
■ İdrara çıkarken ağrı hissetme
■ Kas ve eklem ağrısı
Egzersizi Bırakmanız Gereken Durumlar
Aşağıdaki belirtilerden biri baş gösterirse, egzersizi bırakın ve yardım alın:
■ [...]

Düzenli Egzersizin, Hastalıkla­ra Karşı Koruma Yollarından En Önemli Birkaç Tanesi Şunlardır:
Daha güçlü bir kalp:
Kalbiniz güç kazanır. Diğer tüm kaslar gibi, kalbinizin kas lifleri de egzersiz­le güçlenir ve vücudunuza daha etkili bir biçimde daha fazla kan pompalayabilir hale gelirler.
Daha İyi Kolesterol Düzeyleri:
Zararlı LDL kolesterolü düzeyi düşerken yararlı HDL kolesterolü düzeyleri artar.
Daha Güçlü Akciğerler:
Akciğer­leriniz, oksijeni alıp daha [...]

“İşleyen vücut gelişir. İşlemeyen ise ağır ağır eriyip yok olur.”
HİPOKRAT
Düzenli egzersiz yapmak, hastalıklara karşı koruma sağlar. Hatta, daha kısa zamanda etkisini gösteren faydaları da mevcuttur. Dayanıklılığınızı artırır, yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda daha verimli bir biçimde işlenmesini sağlar, uyku kalitesini artırır ve stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, fiziksel olarak daha iyi [...]