Karından tam, derin bir solunumda, göğsün üst bölümünde değil, karında alttan başlayan pürüzsüz, kesintisiz bir genleşmeyle akciğerin üç bölgesi kullanılacaktır. Önce diyaframın genişlemesini ve aşağıya, karın boşluğuna doğru şişmesini sağlayarak hava yavaşça akciğerin alt bölgesine çekilir. Diyafram tam olarak genişlediğinde, interkostal kas­lar devreye girer ve göğüs kafesini açıp akciğerin orta bölgesini havay­la doldurur. Göğüs kafesi tam olarak genişlediğinde, soluk alan kişi köprücük kemiklerini kullanır, böylece havanın akciğerin dar üst ceple­rine akmasını sağlar.

Ters şekilde, yani göğsün üst bölümünden havayı kurtarıp, göğüs kafesi kemiklerinden aşağı doğru yönlendirip sonunda havayı karnını­zı hafifçe kasma yoluyla akciğerin alt bölgesinden dışarı atarak soluk alın. Bu şekilde diyaframla soluk alıp vermek dakika başına alınıp ye­rilen soluk sayısını yarıdan daha fazla azaltır, solunumun etkililiğini büyük ölçüde arttrır, kalbi zorlanmaktan kurtarır ve yaşamsal enerjiyi korur.

Bu tip soluk alıp vermenin beden ve duygular için çok sayıda yararı bulunmaktadır. Bu şekilde soluk alıp vermeyi başardığımızda, beden bunu otomatik olarak bir gevşeme ve yatışma işareti olarak alır. Gün­lük hayatın verdiği stresle mücadele etmenin en iyi yollarından biri budur. Yapabiliyorsanız, fazladan birkaç dakikanız olduğunda araba kul­lanırken, bir kuyruktayken, dişçinizi beklerken ya da aklınıza gelebile­cek her yerde, bu karından derin solunum uygulamasını yapın. Uygu­lamayla deneyim kazandıkça, bedeniniz çok geçmeden otomatik ola­rak bilinçli bir maksat olmaksızın daha derin solunum yapmaya başla­yacaktır.

Karından derin solunum, kafatası ve kuyruksokumu pompalarını harekete geçirir, eklemlerde ve kafatasında hareket eden spinal sıvıyı tutan en küçük kemik yapılarının hareketini sağlar. Omurilik sıvısı ve sperm sıvısı doğası itibariyle birbirine çok benzerler.

Karından derin solunum, cinsel enerjiyi arttırmak için harika bir eg­zersizdir. Enerjiyi bütün pelvis boşluğunu gevşeten ve rahatlatan ürogenital zardan aşağı gönderir. Derin solunum olmadığında, alt karın bölgesi genellikle gergin ve kasılmış olur. Bu da cinsel enerjinin düşük ya da kontrol edilemez olmasına neden olur. Karın bölgesinde bu ger­ginlik varsa, cinsel bölgede de kaçınılmaz bir dengesizlik olacaktır. Er­kekler için, gerginlik erken boşalma, uykuda boşalma, iktidarsızlık ya da cinsel bakımdan kösteklenmeye yol açabilir. Kadınlar için, bu ger­ginlik regl döneminin sancılı, cinsel enerjinin soğuk olmasına, Regl öncesi duygusal belirtilere ve başka karmaşık duygusal sorunlara ne­den olabilir.