Şişmanlık ve Dengeli Beslenme ile Kilo Verme

Neden Şişmanlıyoruz?

Son 20 yıldır insanlar şekersiz tatlandırıcı kullanımını artırmış ve yağdan gelen toplam kalori yüzdesini azaltmıştır. Buna ek olarak, yağ yerine geçen ürünler mevcut hale gelmiştir. Tüm bunlara bakarak, nüfusun ortalama kilosunun düştüğünü düşünebilirdik. Aksine, artmaya devam ediyor.

Peki bunun sebebi nedir? En basit açıklama şu ki, daha fazla yiyoruz. Yenen yiyeceklerin çoğu şekersiz veya düşük yağlı olabilir, ancak tüketilen toplam kalori miktarı gittikçe artıyor. Çokça şekersiz ürün kullanmamıza rağmen, daha fazla şeker yiyoruz; daha düşük yağlı yiyecekler yememize rağmen, tükettiğimiz toplam yağ daha fazla oluyor.

Kilo Vermek

Sağlıklı bir kiloya ulaşma ve bunu korumaya ilişkin en iyi yöntem, sağduyunuza başvurmaktır. Kilo vermek için, yakabildiğinizden daha az kalori tüketmeniz gerekir.

Egzersiz yapmayı günlük yaşantınıza dahil etmek ve çoğunlukla sağlıklı yiyeceklerden – çeşitli, dengeli ve ölçülü olarak seçilmiş sebzeler, meyveler ve tahıllı ürünlerden – oluşan bir beslenme biçimi benimsemek, sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermeniz gerekiyorsa, yavaş kilo vermeye (haftada 1 kilodan fazla olmayacak şekilde) vurgu yapan bir program araştırın.