Cinsel bakımdan daha güçlü bir kişi olmanın ilk adımı nasıl gereği gi­bi soluk alınıp verileceğini öğrenmektir. Seksersizlerin çoğu belli bir düzeyde solunum kontrolü gerektirir; gereği gibi soluk alıp vermeyi öğrendiğinizde, bu egzersizler daha kolay ve çok daha etkili olur. So­lunum egzersizleri stresi kontrol etmenin doğrudan bir yoludur.

Örneğin, son derece stresli bir durumdayken nasıl soluk alıp vere­ceğinizi düşünün. Soluk göğüste sıkışır, akciğere ancak oksijen gitme­sini izin verecek şekilde sığlaşır, insan soluk soluğa kalır. Olağanüstü koşullar altında, neredeyse tamamen soluksuz kalınabilir. Bu tür solu­numla, yaşam için çok önemli olan oksijen bedende serbestçe akamaz. Bu da stres ve gerilim yaratır, işlemesine ve serbest bırakmasına izin vermek yerine bedende sıkışır.

Çin tıbbında uzun zaman önce soluğun bedenin duygusal durumu­nun doğrudan bir yansıması olduğu keşfedilmiştir. Kişi üzgün oldu­ğunda, soluk soluğa kalır, nefesi kesilir, hava göğsünün üst bölümün­de kilitlenir. Kişi öfkelendiğinde, solunumu genellikle uzun, rahat ol­mayan soluk verişler ve umutsuzca kısa soluk alışlarla olur. Çok duy­gusal bir durumda olmadığımızda bile, soluk yine de bedendeki çoğun­lukla genel duygu durumunu yansıtacaktır.

Tıpkı doğru beslenme biçiminin bedenin besin stokunu geliştirme­si gibi, doğru solunum da bedenin yaşamsal enerji stokunu geliştirir. Doğru solunum göğüs kafesi ve köprücük kemikleriyle değil diyaf­ramla yapılır. Tembellik, bilgisizlik, sigara içme, kirlilik, kabızlık ve diğer faktörler yüzünden, yetişkinler günümüzde bizim amaçladığımız karından derin solunum yerine sıg göğüs solunumu yaparlar. Bütün gerçek savaş sanatları ve meditasyon uygulamaları soluğu bedeni kontrol etme kapısı olarak kullanırlar.

Karından solunum genellikle en doğal şeydir; işte bu unuttuğumuz soluk alıp verme biçimidir. Bir bebeğin nasıl soluk alıp verdiğini hiç gözlediniz mi? Solunumun göğüs değil, mide ya da karın yoluyla ya­pıldığına dikkat edin. Doğal solunum yolu, geri dönmemiz gereken so­lunum yolu budur.

Göğüs solunumunda göğüs kafesi kemikleri arasındaki kaslar gö­ğüs kafesinin üst bölümünü zorlayarak genişletecek, böylece emme yoluyla hava girmesi için göğüsteki hava basıncını azaltacak şekilde kullanılır. Bununla birlikte, bu tip solunum uzak ara en büyük yüzey alanını işgal eden akciğerin alt bölgesini devinimsiz bırakır. Sonuç ola­rak, kişi diyaframla alınan tek bir soluğun akciğere sağladığı aynı mik­tarda havayı almak için aşağı yukarı üç kez göğüs solunumu yapmak zorunda kalır.