Temel Kas Grupları ve Kullanıldıkları Günlük Aktiviteler

Farkında olmayabilirsiniz, ancak normal bir gün içerisinde temel kas gruplarının tümünü kullanırsınız. Hafif tempoda yürüme, alışveriş poşetlerinizi taşıma veya merdivenleri yürüyerek çıkma gibi hafif aktivitelerin bile kas grupları üzerinde faydalı etkileri vardır.

Merdiven çıkma

Diz ekstansör /gerici kasları

Kalça ekstansör ve fleksör/ bükücü kasları

Ayak fleksör kasları

Dorsifleksör / ayak bileği bükücü kasları

Diz fleksör ve ekstansör kasları

Kalça fleksör kasları

Yürüyüş

Diz ekstansör kasları

Kalça ekstansör ve fleksör kasları

Diz fleksör ve ekstansör kasları

Dorsifleksör kasları

Ayak fleksör kasları

Sandalyeden (oturur pozisyondan ayağa) kalkma

Omuz abdüktör/çekici kasları

Dirsek ekstansör kasları

Diz ekstansör kasları

Kalça ekstansör ve fleksör kasları

Dorsifleksör kasları

Birşeye uzanma

Omuz abdüktör kasları

Dirsek ekstansör kasları

Birşey kaldırma veya taşıma

Dirsek fleksör kasları

Omuz abdüktör kasları

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ