1. Yumurtayı içinize alın: Hazır olduğunuzu hissettiğinizde, yumurtayı geniş ucu önde olacak şekilde vajinanızın içine alın.
2. Ata Binme Duruşuna geçin: Ata Binme Duruşuna geçin (dizler hafif bükülmüş bir şekilde, ayaklarınızı omuz ge­nişliğinizden biraz daha fazla açarak ayakta durun).
3. Vajinamn alt bölümünü kasın: Yalnızca vajina ağzının dış bölümünü kapatmaktan sorumlu olan kas grubunu kasın. Bu yumurtanın vajinal kanalda tutulmasını sağlayacaktır.
4. Üst bölümü kasın: Soluk alın ve rahim boynunun hemen önündeki vajinal kanal kaslarını kasın, böylece aynı anda iki bölümün kaslarını da kasmış oluyorsunuz. Her iki nok­tayı da kapalı tutun. Çok sert kas kasılmaları kullanmaya gerek yok. Gereken güç büyük ölçüde vajinal ağırlık kal­dırma egzersizlerini uygularken kazanmış olduğunuz bu kasların kontrolüne dayanmaktadır.
5. Orta bölümü kasın: Yumurtayı iyice kavradığınıza emin olana dek vajinal kanalın orta bölümündeki kaslarla yu­murtayı yavaş yavaş sıkın. Soluk alın ve tekrar kasın, gi­derek kasmaların gücünü arttırın, sonra yeniden soluk alın ve daha fazla sıkın. Yumurtayı iyice kavradığınızdan emin olunca, yavaş yavaş yumurtayı yukarı ve aşağı hareket et­tirin. Yavaş bir devinimle başlayıp giderek devinimlerin hızını arttırın. Soluğunuzu artık tutamayacak hale geldiği­nizde, soluğunuzu bırakın ve dinlenin.

Dinlenme dönemi çok önemlidir. Bu dönemlerde Chi’nin bu bölgeye yerleş­tiğini hissedeceksiniz. Bir sonraki adıma geçmeden önce her bir harekette iyice ustalaşın. Yumurtayı sağa ve sola hareket ettirmek için üst bölümü kullanın. Sonra, hâlâ üst bölümü kullanarak yumurtayı sola ve sağa hareket ettirin. Bu harekette iyice ustalaşana kadar uygulama yapmaya devam edin.

6. Yumurtayı sağa ve sola hareket ettirmek için alt bölümü kullanın: Şimdi yumurtayı alt bölümden sağa ve sola ha­reket ettirin. Kas hareketiyle birlikte zihninizi de kullan­mak önemlidir, çünkü tek başına kasınızı sıkarak yumur­tayı hareket ettiremezsiniz. Vajinal kanalda, zihnin ve Chi kasının harekete yardımcı olduğu birçok istemsiz kas bu­lunmaktadır.

7. Yumurtayı sağa ve sola hareket ettirmek için her iki bö­lümü de kullanın: Bu kez üst ve alt kaslarınızla yumur­tayı tutarak, istediğiniz gibi sola ve sağa hareket ettirin. Bir sonraki adıma geçmeden önce bu harekette iyice ustalaşın.

8. Yumurtaya meyil vermek için her iki bölümü de kullanın: Şimdi vajinanın üst ve alt bölümlerini kullanarak yumur­taya ileriye ve geriye doğru meyil verin (bedenin önüne, sonra da arkasına doğru). Bu harekette iyice ustalaşın.

9. Bütün hareketleri birleştirin: Yumurtayı sağa ve sola hare­ket ettirerek, ileri ve geriye doğru eğerek, rahim boynuna, sonra da aşağıya vajina ağzının dışına ulaşacak şekilde ha­reket ettirerek bütün bu hareketleri birleştirin. Dinlenin.

Bütün bu Yumurta Egzersizi boyunca, epifiz bezi ve dış ağzı harekete geçiren rahim boynunun önündeki bölgede vajinal kanalı kasılması siz yumurtayı hareket ettirmeyi bi­tirene dek sabit kalmalıdır. Bu özel yumurta egzersizi haf­tada iki ya da üç kez uygulanmalıdır. Gerçek bir taştan yu­murta kullanmadan, hayali bir yumurtayla vajinal kanalda onu yukarı, aşağı, sola ve sağa hareket ettirmek için aynı kasılma sırasını kullanarak yukarıdaki sırayı tekrarlayarak bu egzersizi her gün yapabilirsiniz.

Bu egzersizler için, biri büyük biri küçük yeşim yumurtalar idealdir. Küçük yumurtanın genişliği iki buçuk santimetre, uzunluğu üç buçuk dört santimetreden az olmalıdır; büyük yu­murta ise küçüğünden hem genişlik hem de uzunluk bakımından biraz daha büyük olmalıdır. Gelişiminizi arttırmak için, küçük bir yumurta kullanarak çalışmaya başlamalısınız. İlerleme kay­dettikçe, büyük yumurta “emiş” gücünüzdeki ilerlemeyj görmek için daha büyük yumurta kullanabilirsiniz. İki yumurta kullana­rak becerinizi daha da geliştirmek isteyebilirsiniz. En sonunda, bu yumurta emme uygulamasında, yumurtayı bir tür vakum et­kisiyle dışarıdan vajinanın içine doğru emebilecek kadar güçle­neceksiniz.

Böylesine güçlü bir emme yeteneği hayatınızda se­vişme ve çocuk doğurma gibi deneyimlerdeki etkinliğinizi arttı­racaktır. Sevgilinize gücünüzü ve becerinizi gösterirken sevgili­nizin “üçüncü el”inizi keşfettiğinde yaşayacağı yoğun hazzı ha­yal edin.