Regl(Adet Döngüsü) Dönemindeki Genç Kızlar ve Kadınlara Besin Takviyeleri

Adet görüyorsanız, adet kanıyla beraber oldukça fazla miktarda demir kaybedersiniz. Kaybe­dilen demiri telafi etmenin en iyi yolu, demir bakımından zengin yiyecekler tüketmektir. Beslenme programınıza daha fazla demir dahil etmiş olmanıza rağmen testler hâlâ demir seviyenizi düşük gösteriyorsa, demir takviyesi almanız tavsiye edilir. Reçeteyle verilen demir hapları, reçetesiz demir takviyelerinden daha etkilidir. Doktorunuza danışın.

Ergenlik ve gençlik dönem­leri boyunca yeterli kalsiyum alımı (günde 1,000 ila 1,500 miligram arası) kemiklerin yavaşça incelmeye başladığı menopoz döneminden önce kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Beslenme biçiminizle yeterli folik asidi sağlayamıyorsanız, kalsiyum takviyesi almanız önerilir.

■ Folik asit, adet gören tüm genç kızlar ve kadınlar için önerilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ