Sıcak Çarpmasını Önleme

Pek çok yerde, aklimatizasyona izin verecek şekilde 2-3 hafta müddetince dereceli olarak artan performans programlan uygulayarak eğitim gören acemi asker ve atletlerdeki sıcak çarpması önlenebilir. Eksersiz sırasında oluşan ısı kardiak outputun artması, deride vasodilatasyon ve terlemede artışla dağıtılır. Kas içi veriminde artma, myokard performansında artma, ekstrasellüler sıvı hacminde genişleme, belirli bir işte daha fazla ter atılması ve terde daha düşük tuz içeriği, aklimatizasyonla elde edilir.

Sıcak bir ortamda ağır bir fizik aktivite sırasında su içme kısıtlanmamalıdır. Serbest su elektrolit içeren solüsyünlara tercih edilir. Ter yolu ile elektrolit kaybını karşılayacak yeterli tuz (10-15 gr/gün) yiyeceklerle tüketilebilece- ğinden ve çiğnenen tuz tabletleri yeterli su ile alınmadıkları takdirde hipernatremi yapabileceklerinden eğitim rejimlerinin büyük kısmı destek amacıyla tuz tabletlerinin kullanımını ihtiva etmemelidir. Isı üretimi ve hava sıcaklığı yükselirken giyecekler ve özel eşyalar açık renk olmalıdır ve özellikle eğitimin başlangıcında olmak üzere günün sıcak saatlerinde ağır eksersizler programlanmamalıdır. Acemi koşucuların ilgisini çeken açık yarışmalı uzun mesafe koşuları ısı aklimatizasyonunun gerçekleşmeye eğilimli olduğu, yazın geç dönemlerinde ve sonbaharda yapılmalıdır ve öğleden sonra ilk saatlerde olacağı yerlerde sabehleyin başlanmalıdır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ